SAČUVAJTE I PSIHIČKO ZDRAVLJE U VREME KORONA VIRUSA
Dok u izolaciji čuvamo fizičko zdravlje, kod većine je ugroženo psihičko. U Italiji, na primer, 93 odsto ispitanika ima anksioznost, 42 odsto pad raspoloženja, a 28 odsto problem sa spavanjem. I Društvo psihologa Srbije nudi volontersku psihosocijalnu podršku svima kojima je to potrebno.Psihoterapeut Marko Braković kaže da nije vreme za krupne odluke – preorijentišite se na kratkoročne ciljeve, dugoročnih trenutno nema, radite na sebi, učite, čitajte...Najveći problem su, što sam već jednom pominjao, samačka domaćinstva. Staračka u kojima je samo jedna osoba. Jer je ili partner umro ili su se razveli, ili su deca negde u inostranstvu gde rade, ljudi koji su funkcionalno nepismeni, ne mogu da koriste društvene mreže, biblioteke, knjige, da čitaju, oni će biti najugroženiji, naročito ako ovo potraje.
Možda vam je vesti o korona virusu preko glave i želite samo da prođe, ali dok do toga ne dođe, važno je da se posvetite zdravlju, kako fizičkom, tako i psihičkom. Kako očuvati mentalno zdravlje? Tužni ste, zabrinuti, pod stresom, zbunjeni, uplašeni, možda čak i ljuti? Ne brinite, niste jedini i to je sasvim u redu.
Pandemija korona virusa izazvala je veliku krizu, a nabrojana osećanja normalna su pojava u takvim okolnostima.
„Javljaju se osećanje bespomoćnosti u brizi oko naših najbližih i strah da ćemo ih izgubiti, strah od socijalnog odbacivanja i stigmatizacije dok smo u karantinu ili smo potencijalno bolesni".„Normalno je osećanje bespomoćnosti, dosade, usamljenosti i depresije tokom izolacije, teškoće u koncentraciji, pažnji, promene u ritmu spavanja, poremećaj apetita".
Kako prevazići krize?
Treba se posvetiti sadašnjem trenutku i mestu, „onome što sami možemo da kontrolišemo i na šta možemo da utičemo". „Važno je informisati se preko pouzdanih i zvaničnih izvora informacija, kao što su Ministarstvo zdravlja, Institut za javno zdravlje Srbije i Svetska zdravstvena organizacija."
Vesti ne treba pratiti stalno, kaže ona, već maksimalno dva puta u toku dana.
Ukoliko osećate uznemirenost i strah koji ne možete da prevladate, kontaktirajte profesionalce iz oblasti mentalnog zdravlja koji su dostupni na Nacionalnoj liniji za pružanje psihosocijalne pomoćina broju 0800-309-309.
Ukoliko ovaj vid pomoći nije dovoljan, prijemna ambulanta Klinike za psihijatrijske bolesti „Dr Laza Lazarević" nesmetano radi u ovim uslovima i tu je za sve građane kojima je neophodno psihijatrijsko zbrinjavanje.Pored toga, postoje i brojne grupe za podršku na društvenim mrežama.
Održavajte zdrave navike vezane za ishranu, ritam spavanja, fizičku aktivnost u kućnim uslovima." Kako biti fizički aktivan i ostati u kondiciji u kućnim uslovima? Od pojave korona virusa i proglašenja vanrednog stanja, u Srbiji ne rade teretane, zabranjeni su grupni treninzi, a preporučeno je i socijalno distanciranje.
Tako su treniranje u kući i onlajn treninzi postali vrlo popularni, a vežbanje u takvim okolnostima pomoći će u očuvanju zdravlja.
0 Komentara
Nema komentara za ovu vest