Pravilna ishrana u funkciji zdravlja

Pravilna ishrana je osnovni faktor optimalnog rasta i razvoja čovečijeg organizma i direktno utiče na njegovu radnu sposobnost i dužinu života. Doktori savetuju tri obroka i dve užine.

Šta znači pravilna ishrana, koliko je važna i koliko nam je obroka neophodno tokom dana su najčešća pitanja koja se postavljaju nutricionistima i specijalistima dijetetike.

Više od tri milijarde ljudi u svetu koji čine oko 40% svetske populacije nema mogućnosti da se hrani u skladu sa principima pravilne ishrane, koja podrazumeva pet obroka.

Krilatica „doručak pojedi sam, ručak podeli, večeru pokloni neprijatelju“, se, prema rečima dr Dražilovića „poklapa“ sa otkrićem iz 2016. godine japanskog naučnika, nobelovca Jošinorija Osumija, koji je našao praktičnu primenu kroz novi trend u ishrani – autofagiju.

Poznato je da je doručak najvažniji obrok koji nam pomaže da se pokrene metabolizam.

Nažalost, današnju ishranu karakterišu nepravilni i nedovoljno izbalansirani obroci. U njima ima previše masnoća, mesa, hleba a malo mlečnih proizvoda, voća i povrća.

Nepravilna ishrana je faktor rizika za nastanak različitih oboljenja. Zbog toga trpi naš čitav organizam, a veoma je lako mnoge loše komplikacije izbeći jednostavnom promenom ishrane.

Oktobar je mesec pravilne ishrane.


Foto: Ilustracija, Pixabay