Povratak u školu: Vreme za dobre navike
Početak školske godine donosi povratak obavezama, ali i priliku da deca ponovo uspostave zdrave svakodnevne navike. Redovan san, doručak, fizička aktivnost, dobra organizacija vremena i podrška roditelja važni su za lakše prilagođavanje školskom ritmu.Posle letnjeg raspusta, povratak u školske klupe znači i povratak svakodnevnom ritmu. Zato stručnjaci savetuju da se navike ne menjaju naglo, već da se nekoliko dana pre početka nastave postepeno uvedu ranije vreme odlaska na spavanje i ustajanja, kao i vreme za učenje, odmor i igru.
Posebno je važno dovoljno sna. Deci od 6 do 12 godina potrebno je između 9 i 12 sati sna, dok se adolescentima preporučuje 8 do 10 sati. Redovan san doprinosi boljoj pažnji, koncentraciji, učenju i raspoloženju.
Važan deo školskog dana je i doručak. On treba da bude raznovrstan i hranljiv, dok za užinu mogu da se biraju voće, jogurt, orašasti plodovi ili sendvič. Tokom dana ne treba zaboraviti ni dovoljan unos vode.
Zdrave navike podrazumevaju i svakodnevno kretanje. Šetnja, vožnja bicikla, igra ili sport samo su neki od načina da deca budu fizički aktivna. Svetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 60 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti dnevno za decu i adolescente uzrasta od 5 do 17 godina.
Povratak u školu nije samo povratak obavezama i ocenama. Važno je da se dete oseća prihvaćeno i da zna kome može da se obrati kada naiđe na problem. Podrška roditelja, nastavnika i vršnjaka može značajno da olakša početak školske godine.
Zato roditelji treba da budu podrška, a ne dodatni pritisak – da razgovaraju sa decom, pomognu im u organizaciji obaveza i istovremeno podstiču njihovu samostalnost. Dobro uspostavljene navike na početku školske godine mogu biti važan korak ka uspešnijem i zdravijem školskom danu.
0 Komentara
Nema komentara za ovu vest