PLIVANJE PRODUŽAVA ŽIVOT, ŠTEDI SRCE I PODIŽE RASPOLOŽENJE
Naše kosti i mišići oslobođeni su od od težine gravitacije, kaže Hirofumi Tanaka, profesor kineziologije i direktor laboratorije za istraživanje kardiovaskularnog starenja na Univerzitetu Teksas. Zbog toga je plivanje idealno za osobe s osteoartritisom, povredama i gojazne. Prema Tanakinom istraživanju, plivanje smanjuje krutost arterija i krvni pritisak. Premda se osećamo lakše, telo naporno radi tokom plivanja, a kako je voda gušća od vazduha, kretanje je lakše i pritisak je ravnomerno raspoređen, pa nema opterećenja na zglobove i kičmu.Tokom trčanja ili vožnje biciklom dah je plitak, a izdisaji snažni. Pri prilavnju to je obrnuto: udah je brz i dubok, a izdisaj sponatn i lagan. Ovakvo disanje poboljšava snagu disajnih mišića, ali ima i snažan efekat na alvelole, rezultati su istraživanja Dejvida Tanera, na Univerzitetu Indiana, koji je i koautor priručnika o nauci plivanja.
Ko ne želi telo plivača? Plivanje pokreće više glavnih mišićnih grupa nego drugi oblici vežbanja. Većina fizičkih aktivnosti koristi samo deo tela", kaže Taner, dok plivanje angažuje celo telo, osobito mišiće srednjeg dela leđa i gornji deo ruku. Horizontalan položaj tela, je idealan način za poboljšanje držanja tela i sprečava povrede i bolove u leđima. Prema istraživanjima tanera, plivanje produžava život, štedi srce i podiže raspoloženje. Bez obzira na nivo kondicije plivanje ima moć da nam izvaja mišiće, vrati biološki sat,i smiri nas brže od plaže na Bahamima.
Osim toga, plivanjem se troši više kalorija – plivanje od 30 minuta u bazenu troši kalorija koliko 45 minuta iste aktivnosti na kopnu. Prosečno, lagano plivanje troši oko 400-600 kalorija na sat, što je dvostruko više od šetnje. Samo 30 minuta plivanja tri puta nedeljno povećava nivo energije kroz povećanu brzinu metabolizma.
Redovno plivanje uklanja stres i opušta. smanjuje teskobu i depresiju i poboljšava spavanje, prema nalazima naučnika. Plivanje je jedan od najučinkovitijih načina za sagorevanje kalorija. Pri tome, kao plivač nikada se nećete oznojiti, pa ste posle izlaska iz vode čisti, opušteni i zgodniji.
0 Komentara
Nema komentara za ovu vest