Kako pobediti prolećni umor: Pravilna ishrana i dobre navike vraćaju energiju
Posle duge i hladne zime, kada smo više vremena provodili u zatvorenim prostorima, dolazak proleća mnogima donosi posebnu radost. Ovo godišnje doba često se opisuje kao vreme buđenja prirode, ali i simbol novog početka, rasta i obnove. Duži i sunčaniji dani pozitivno utiču na raspoloženje i podstiču nas da više vremena provodimo napolju, u šetnji i boravku u prirodi.Proleće je i period zanimljivih prirodnih pojava i običaja širom sveta. Na primer, cvetanje trešanja u japanskom gradu Kjotu traje svega nekoliko dana, ali svake godine privlači veliki broj posetilaca. U Indiji se dolazak toplijih dana obeležava prolećnim festivalom tokom kog se ljudi međusobno posipaju obojenim prahom. U pojedinim delovima Škotske veruje se da prvi procvetali cvet donosi sreću i dobru žetvu, dok u nekim krajevima sveta milioni leptira prelaze velike razdaljine tokom svojih migracija.
Zahvaljujući većoj količini sunčeve svetlosti i povećanoj vlazi u zemljištu, biljke u proleće rastu brže nego u drugim godišnjim dobima, pa nam se često čini da je drveće zazelenelo gotovo preko noći.
Iako proleće donosi toplije i sunčanije dane, mnogi ljudi tada osećaju umor, manjak energije i slabiju koncentraciju dok se organizam prilagođava promenama. Pravilna ishrana može pomoći u ublažavanju prolećnog umora, pa se preporučuje unos namirnica bogatih vitaminima D i C, gvožđem, integralnim žitaricama i proteinima, uz dovoljno tečnosti kako bi organizam lakše održao energiju tokom dana.
Dan možemo započeti hranljivim doručkom, poput integralnog tosta sa avokadom i jajetom ili čia pudingom pripremljenim od mleka, čia semenki i malo cimeta, uz dodatak orašastih plodova i bobičastog voća. Dobra opcija je i slani doručak sa integralnom tortiljom, humusom i paprikom. Ručak može biti obrok poput grilovane piletine sa pečenim batatom i mešanom salatom ili pečenog lososa sa kinoom i brokolijem. Večera bi trebalo da bude lagana, ali hranljiva, poput omleta sa spanaćem i integralnim tostom.
U toku dana ne treba zaboraviti ni užine bogate vitaminima, posebno vitaminom C, koje mogu pomoći u smanjenju umora i poboljšanju koncentracije. To mogu biti jagode ili maline sa grčkim jogurtom, ali i humus sa šargarepom ili krastavcem. Uz ovakav način ishrane, redovnu fizičku aktivnost, dovoljan unos tečnosti i kvalitetan san, moguće je ublažiti prolećni umor i lakše uživati u energiji i lepoti ovog godišnjeg doba.
Foto: Ilustracija/Pixabay
0 Komentara
Nema komentara za ovu vest