ZZJZP: Preporuke za opštu populaciju za postupanje i zaštitu od ekstremnih vrućina
Na osnovu prognoziranih vrednosti, tokom leta se očekuje pojava toplotnih talasa (temperatura vazduha iznad 35 stepeni Celzijusa) na teritoriji Republike Srbije, pa tako i na teritoriji Braničevskog i Podunavskog okruga. Zbog toga vam dostavljamo preporuke za postupanje i zaštitu zdravlja stanovništva u tom periodu. Tokom perioda ekstremnih vrućina, neke jednostavne mere mogu pomoći da se izbegnu najteže posledice po zdravlje.Vrućine najviše pogađaju najmlađu i najstariju populaciju, osobe koje rade na otvorenom i hronične bolesnike.
Mere lične zaštite – predstavljaju skup mera koje bi trebalo da sprovede svaki pojedinac radi očuvanja fizioloških mehanizama termoregulacije.
One se sastoje u sledećem:
Ishrana podrazumeva manje i češće obroke – obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dve užine sa dosta svežeg voća i povrća. Posebnu pažnju obratiti na obezbeđivanje čiste vode za pranje voća i povrća i održavanje higijenskih uslova za pripremu hrane, u cilju prevencije crevnih zaraznih bolesti. Hranu obavezno čuvati u frižideru.
Unošenje tečnosti: Na visokim temperaturama važno je unositi dovoljno tečnosti – voda (8 do 10 čaša dnevno), mleko i voćni sokovi. Treba izbegavati alkoholna pića, gazirane sokove i napitke sa kofeinom. Rehidratacija se sprovodi tokom celog dana, nezavisno od fizičke aktivnosti ili osećaja žeđi.
Odeća treba da bude lagana, komotna, od prirodnih materijala, svetlih boja, a obuća udobna. Na otvorenom prostoru nositi šešir ili kapu sa širokim obodom, naočare za sunce i lepezu, koristiti kreme za lice i telo sa zaštitnim faktorom (SPF 30–50).
Kupanje i bazeni: Preporuke kupačima uključuju pridržavanje osnovnih sanitarno-higijenskih mera: izbegavati kupanje ako je osoba prehlađena, ima crevne tegobe, ako je mnogo gladna, neispavana, neposredno nakon obilnog obroka, pod dejstvom alkohola ili narkotika, kao i u slučaju gnojnih promena na koži. Preporučuje se tuširanje higijenski ispravnom vodom nakon kupanja. Za bazene je obavezno tuširanje pre ulaska, prolazak kroz dezinfekcionu barijeru i tuširanje nakon kupanja. Takođe je važno poštovati sve aktuelne protiv-epidemijske mere.
Održavanje lične higijene: Redovno tuširanje, kupanje u rashlađenoj vodi, primena hladnih obloga, kupke za stopala i dr. Voditi računa i o higijeni prostora – provetravanje, korišćenje zavesa. Noću iskoristiti svež vazduh za rashlađivanje prostora, a tokom dana držati prozore i zavese zatvorenim, posebno na sunčanoj strani. Isključiti veštačko osvetljenje i sve električne uređaje koji nisu neophodni. Ako prostorija ima klima uređaj, razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne sme biti veća od 7–10 stepeni. Idealna temperatura u sobi je ispod 32°C danju, a ispod 24°C noću – posebno važno za decu do 2 godine, osobe starije od 60 i hronične bolesnike.
Planiranje aktivnosti: Svakodnevne obaveze i aktivnosti obavljati u ranim jutarnjim i kasnim popodnevnim satima. Izbegavati boravak napolju u najtoplijem delu dana – od 10 do 17 časova. Teške fizičke aktivnosti sprovoditi u najhladnijem delu dana – od 4 do 7 ujutru. Briga o drugima: Redovno proveravati osobe koje žive same (članovi porodice, prijatelji, komšije). Osobe koje uzimaju lekove treba da ih čuvaju na temperaturi ispod 25°C, po mogućstvu u frižideru.
U slučaju zdravstvenih tegoba: U slučaju konfuznosti, nesvestice, opšte slabosti, grčeva, glavobolje, suve i izrazito tople kože – odmah se skloniti u rashlađen prostor, popiti vodu, raskomotiti se i staviti hladne obloge. Ako simptomi potraju ili su neuobičajeni, potrebno je zatražiti lekarsku pomoć. Lekove uzimati isključivo po uputstvu lekara, savetuju iz Zavoda za javno zdravlje Požarevac.
Foto: Ilustracija/Pixabay
0 Komentara
Nema komentara za ovu vest