Tokom toplotnih talasa izbegavati boravak napolju od 11 do 17 časova

Povodom najavljenih letnjih toplotnih talasa sa temperaturama višim od 35 stepeni Celzijusa, Zavod za javno zdravlje Požarevac apelovao je na građane Braničevskog i Podunavskog okruga da se pridržavaju preporučenih mera zaštite kako bi sačuvali zdravlje i izbegli posledice ekstremnih vrućina.

Stručnjaci ističu da je tokom vrelih dana posebno važno voditi računa o pravilnoj ishrani, unosu dovoljne količine tečnosti, zaštiti od sunca i prilagođavanju svakodnevnih aktivnosti visokim temperaturama.

Preporučuje se lagana ishrana raspoređena u više manjih obroka, uz što više svežeg voća i povrća, kao i poštovanje higijenskih pravila prilikom pripreme i čuvanja hrane i vode kako bi se sprečile crevne zarazne bolesti.

Građanima se savetuje da tokom dana popiju između osam i deset čaša vode, kao i prirodne sokove i mleko, dok bi trebalo izbegavati alkoholna, gazirana i pića koja sadrže kofein, jer mogu doprineti dehidraciji.

Za izlazak napolje preporučuje se lagana, svetla i prozračna odeća od prirodnih materijala, uz obaveznu zaštitu glave i očiju šeširom, kačketom ili naočarima za sunce.

Iz Zavoda podsećaju da je važno održavati ličnu higijenu, češće se tuširati i po potrebi koristiti hladne obloge. Prostorije treba provetravati u ranim jutarnjim i večernjim satima, dok se tokom dana savetuje zatvaranje prozora i spuštanje zavesa na osunčanoj strani. Klima-uređaje treba koristiti umereno, pri čemu razlika između spoljne i unutrašnje temperature ne bi trebalo da bude veća od sedam do deset stepeni.

Posebno se preporučuje izbegavanje boravka na otvorenom između 11 i 17 časova, kada su temperature najviše, kao i odlaganje težih fizičkih aktivnosti za hladniji deo dana.

Posebnu pažnju potrebno je posvetiti starijim osobama, hroničnim bolesnicima i onima koji žive sami, uz redovnu proveru njihovog zdravstvenog stanja.

Ukoliko se jave simptomi poput slabosti, vrtoglavice, konfuzije ili gubitka svesti, potrebno je odmah potražiti rashlađen prostor, uneti dovoljno tečnosti i, po potrebi, zatražiti lekarsku pomoć.

Iz Zavoda podsećaju i da se terapija mora uzimati isključivo prema preporuci lekara, naglašavajući da pravovremena reakcija i dosledno pridržavanje preventivnih mera mogu značajno smanjiti rizik od zdravstvenih komplikacija tokom perioda ekstremnih vrućina.


Foto: Ilustracija/Pixabay