SVAKODNEVNO  PLIVANJE PRODUŽAVA ŽIVOT,  ŠTEDI SRCE I PODIŽE RASPOLOŽENJE
   14 Oct 2019, 14:00        SAT TV    Tatijana Spasojević


SVAKODNEVNO PLIVANJE PRODUŽAVA ŽIVOT, ŠTEDI SRCE I PODIŽE RASPOLOŽENJE

Hirofumi Tanaka, profesor kineziologije i direktor laboratorije za istraživanje kardiovaskularnog starenja na Univerzitetu Teksas,  kaže da su kosti i mišići oslobođeni od težine gravitacije. Zbog toga je plivanje idealno za osobe s osteoartritisom, povredama i gojazne. Prema Tanakinom istraživanju, plivanje smanjuje krutost arterija i krvni pritisak.
Disanje za vreme plivanja je brzo i duboko, što poboljšava snagu disajnih mišića, ali ima i snažan efekat na alveole, rezultati su istraživanja Dejvida Tanera
Plivanje pokreće više glavnih mišićnih grupa nego drugi oblici vežbanja. Većina fizičkih aktivnosti koristi samo deo tela", kaže Taner, dok plivanje angažuje celo telo, posebno mišiće srednjeg dela leđa i gornji deo ruku. Horizontalan položaj tela, je idealan način za poboljšanje držanja tela i sprečava povrede i bolove u leđima. Prema istraživanjima Tanera, plivanje produžava život, štedi srce i podiže raspoloženje. Bez obzira na nivo kondicije plivanje ima moć da nam izvaja mišiće i vrati biološki sat.
Plivanje je jedan od najučinkovitijih načina za sagorevanje kalorija – plivanje od 30 minuta u bazenu troši kalorija koliko 45 minuta iste aktivnosti na kopnu. Prosečno, lagano plivanje troši oko 400-600 kalorija na sat, što je dvostruko više od šetnje. Samo 30 minuta plivanja tri puta nedeljno povećava nivo energije kroz povećanu brzinu metabolizma.
Svakodnevno plivanje uklanja stres i opušta, smanjuje teskobu i depresiju i poboljšava spavanje.



Slične vesti

REDOVNO PLIVANJE U VODI BOGATOJ MINERALIMA- LEK ZA DUŠU I TELO

13 Nov 2019, 10:30

Odavno su lekari preporučivali svojim pacijentima plivanje u morskoj vodi za lečenje različitih bolesti i stanja. Čuveni…

ZA SVE GENERACIJE NAJZDRAVIJI SPORT JE PLIVANJE

29 Oct 2019, 9:51

Za pravilan rast i razvoj dece najbolji su bazični sportovi, poput atletike, gimnastike ili plivanja. Međutim, kada govorimo…

SMANJITE RIZIK OD SMRTI ZA 50 PROCENATA: PLIVAJTE

30 Sep 2019, 15:42



Jesen i zima su pred nama, period teške hrane i sedenja pred televizorom umesto provoda napolju. Međutim, brige…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoKRAGUJEVAC I POŽAREVAC U HUMANOG…

U PROSTORIJAMA CRVENOG KRSTA POŽAREVAC SU GRAĐANI POŽAREVCA I KRAGUJEVCA DOBROVOLJNO SU DALI…

18 Nov 2019, 13:31

DruštvoUHAPŠEN ZBOG NANOŠENJA TEŠKIH…

Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Petrovcu na Mlavi uhapsili su M. B. (1990)…

18 Nov 2019, 13:11

Vremenska prognozaPROGNOZA za UTORAK, 19. Novembar…

SRBIJA: U utorak promenljivo oblačno sa sunčanim intervalima. Biće i dalje toplije od proseka…

18 Nov 2019, 12:54

Kursna lista