SVAKODNEVNO  PLIVANJE PRODUŽAVA ŽIVOT,  ŠTEDI SRCE I PODIŽE RASPOLOŽENJE
   14 Oct 2019, 14:00        SAT TV    Tatijana Spasojević


SVAKODNEVNO PLIVANJE PRODUŽAVA ŽIVOT, ŠTEDI SRCE I PODIŽE RASPOLOŽENJE

Hirofumi Tanaka, profesor kineziologije i direktor laboratorije za istraživanje kardiovaskularnog starenja na Univerzitetu Teksas,  kaže da su kosti i mišići oslobođeni od težine gravitacije. Zbog toga je plivanje idealno za osobe s osteoartritisom, povredama i gojazne. Prema Tanakinom istraživanju, plivanje smanjuje krutost arterija i krvni pritisak.
Disanje za vreme plivanja je brzo i duboko, što poboljšava snagu disajnih mišića, ali ima i snažan efekat na alveole, rezultati su istraživanja Dejvida Tanera
Plivanje pokreće više glavnih mišićnih grupa nego drugi oblici vežbanja. Većina fizičkih aktivnosti koristi samo deo tela", kaže Taner, dok plivanje angažuje celo telo, posebno mišiće srednjeg dela leđa i gornji deo ruku. Horizontalan položaj tela, je idealan način za poboljšanje držanja tela i sprečava povrede i bolove u leđima. Prema istraživanjima Tanera, plivanje produžava život, štedi srce i podiže raspoloženje. Bez obzira na nivo kondicije plivanje ima moć da nam izvaja mišiće i vrati biološki sat.
Plivanje je jedan od najučinkovitijih načina za sagorevanje kalorija – plivanje od 30 minuta u bazenu troši kalorija koliko 45 minuta iste aktivnosti na kopnu. Prosečno, lagano plivanje troši oko 400-600 kalorija na sat, što je dvostruko više od šetnje. Samo 30 minuta plivanja tri puta nedeljno povećava nivo energije kroz povećanu brzinu metabolizma.
Svakodnevno plivanje uklanja stres i opušta, smanjuje teskobu i depresiju i poboljšava spavanje.



Slične vesti

LJUDSKO TELO NE MOŽE BEZ JODA

17 Mar 2020, 10:43

Jedan od najvažnijih minerala jeste JOD
Prirodni jod dragoceno pridonosi očuvanju zdravlja jer: je ključni element za…

PLIVANJE U MINERALIZOVANOJ TERMALNOJ VODI SMANJUJE NIVO STRESA

11 Feb 2020, 10:16

Mineralizovana termalna voda blagotvorno utiče na smanjenje negativnih efekata stresa na naše zdravlje, a boravak…

BEZ JODA SE NE MOŽE

29 Jan 2020, 12:13

Od sad- jod i u bazenu
 
            Jod je veoma važan mineral za pravilan rad štitne žlezde, a samim tim i funkcionisanje…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoOBEVEŠTANJE O ZAMENI VODOMERA

Obaveštavaju se građani da će JKP ViK Požarevac u narednom periodu, vršiti…

29 May 2020, 9:27

DruštvoU POŽAREVCU UHAPŠEN ZBOG NARKOTIKA

Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Požarevcu uhapsili su I. M. (1981) iz…

28 May 2020, 14:10

SportŽFK POŽAREVAC POTPISAO UGOVOR…

ŽENSKI FUDBALSKI KLUB POŽAREVAC  POTPISAO JE UGOVOR O POSLOVNO – TEHNIČKOJ SARADNJI SA…

28 May 2020, 13:40

Kursna lista