Šta je TRE i kako vam može pomoći da izgubite višak kilograma?
   12 Feb 2019, 11:06        lepota&zdravlje.rs    Jovana Kuzmanović


Šta je TRE i kako vam može pomoći da izgubite višak kilograma?

Nutricionisti smatraju da bi ukidanje kasnih noćnih  obroka moglo da potpomogne gubljenju viška kilograma. TRE (Time-restricted eating)  je pravi način da vremenskom kontrolom ishrande dođete do savršenih rezultata.


TRE je vrsta privremene dijete koja se zasniva na teoriji da većinu budnih sati čovek provede grickajući nešto. Stoga se način da regulišemo  telesnu težinu krije u smanjenju broja sati u kojima ćemo jesti.



To znači da možete jesti od podne do 7 uveče, ili od 8 ujutru do 2 popodne. Na vama je odluka o tome koliko časova dnevno ćete jesti. Međutim najveći uspeh postiže se kada što ranije prestanete da jedete. Na primer istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Alabami na 11 muškaraca i žena prekomerne težine pokazalo je da TRE efikasno radi. Oni su prva 4 dana jeli samo od 8 ujutru do 2 popodne, a zatim još 4 dana od 8 ujutru do 8 uveče. Preko noći trošili su veću količinu masti, a hrana im se preko dana manje tražila. Međutim, ovo je malo istraživanje, a sada se čeka još rezultata drugih studija, da bi se utvrdilo da li TRE može da postane vodeća dijeta na polju dugotrajnog gubljenja kilograma.



Ukoliko ste osoba koja  voli da gricka ili niste tip koji jede rano, ovaj način ishrane za vas će biti izazov da sagorite masne naslage na veoma inovativan način. Naravno, količina izgubljenih kilograma zavisi od kvaliteta hrane koju birate za vaše obroke. Ukoliko i budete jeli tačno u određeno vreme, ali budete birali nezdravu hranu, rezultat će izostati.


Ovaj način ishrane ne mogu da podnesu ljudi koji mnogo vežbaju ili imaju dijabetes, jer dovodi do smanjenog šećera u krvi.


U pauzi od hrane,  koja počinje u 2 posle podne, možete piti kafu i čaj, kao i šejkove od zelenog voća tokom celog dana.


Ukoliko niste spremni da se potpuno pridržavate TRE režima, dovoljno je da prestanete kasno da jedete, jer je potreba za hranom noću posledica stresa, a ne gladi.


TRE praktikujte jedino ako odgovara vašem organizmu i načinu života.

 



Slične vesti

3 kafe dnevno Sprečavaju Parkinsonovu bolest, rak i bolest kostiju!

19 Apr 2019, 10:28

Ako ste odlučili da odustanete od ispijanja kafe, to može da dovede do ozbiljnih promena u vašem telu


Horoskop za utorak, 16. april Ovnovi pod velikim pritiskom, Jarčevima stižu neprijatne vesti

16 Apr 2019, 10:45

Dnevni horoskop: Šta vam donosi današnji dan na polju ljubavi, posla i zdravlja, i da li će vam zvezde danas…

Kuća koja ima ovu biljku ne može da bude siromašna: Čuva zdravlje i privlači novac!

16 Apr 2019, 10:24

Pokreće rad creva i pomaže pri detoksikaciji organizma, i još mnogo toga


Bosiljak je biljka čuvena…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

PolitikaVUČIĆ NA SKUPU BUDUĆNOST SRBIJE

U Beogradu održan najveći skup u okviru kampanje "Budućnost Srbije", na kom se narodu…

19 Apr 2019, 21:26

PolitikaKAMPANJA BUDUĆNOST SRBIJE U BEOGRADU

Danas je skup koji se organizuje u okviru kampanje Budućnost za Srbiju ispred Narodne skupštine…

19 Apr 2019, 14:52

DruštvoMIRA MARKOVIĆ KREMIRANA U MOSKVI

UDOVICA BIVŠEG PREDSEDNIKA SR JUGOSLAVIJE SLOBODANA MILOŠEVIĆA I JEDNA OD OSNIVAČA…

19 Apr 2019, 14:44

Kursna lista