SLATKE I SOČNE Evo zašto šljive treba da jedete SVAKI DAN
   3 Sep 2019, 11:17        zenskikutak.rs    Jovana Kuzmanović


SLATKE I SOČNE Evo zašto šljive treba da jedete SVAKI DAN

AKO svakog dana pojedete 12 šljiva, i tako dva meseca, znatno ćete spustiti nivo lošeg holesterola u krvi, tvrde naučnici. Pored toga, ojačaćete kosti i smanjiti rizik obolevanja od raka debelog creva

Antioksidansi iz šljiva uništavaju slobodne radikale koji mogu da dovedu do oksidacije holesterola, koja znatno povećava rizik od moždanog udara ili visokog holesterola.

Šljiva obiluje i vlaknima i zato je nezaobilazan izbor u slučaju otežanog pražnjenja i zatvora. Dihidroksi-fenil izatin je jedan od sastojaka šljive, zbog kojeg, između ostalih, ovo voće ima laksativni učinak.

Ima podataka koji ukazuju da 100 grama šljiva dnevno u periodu od tri meseca znatno poveća markere u krvi koji pokazuju povećanje gustoće kostiju.

Šljive imaju nizak glikemijski indeks, što znači da mogu da pomognu u kontroli nivoa šećera u krvi i tako smanje rizik od dijabetesa tipa 2. One mogu, pokazala su istraživanja, da smanje i nivo triglicerida i glukoze u krvi, a za to je zaslužan lutein. Takođe, flavonoidi u šljivama smanjuju rizik od otpornosti na insulin, a pozitivno utiču i na insulinsku osetljivost.

Šljive su bogate i bakrom. Ovaj mineral u ljudskom organizmu odgovoran je za stvaranje vezivnih proteina tkiva – kolagena i elastina. Stoga se može reći da je šljiva važna ne samo za jačanje kostiju, već i zidova krvnih sudova, mišićnih vlakana i kože.

U ovo doba godine šljivu bi trebalo jesti svežu jer sadrži vitamine C, B6, B2, B3, K, magnezijum, gvožđe, kalcijum i čak 240 miligrama na 100 grama kalijuma. Kalijum u šljivama ima dobar uticaj na krvni pritisak, kao i na zdravlje srca. Ovaj mineral odgovoran je da ne dođe do zgušnjavanja trombocita, proces koji je uzrok za aterosklerozu i druge bolesti srca.

Izvor: Novosti



Slične vesti

Kada ste dobri prema sebi, bićete bolji i prema drugima: Ovi saveti će vam promeniti život nabolje!

14 Nov 2019, 11:18

Vreme koje posvetimo sami sebi utiče na zdrav odnos u braku


Kako bismo bili produktivniji, srećniji i bolji…

Sine, danas se niko ničega ne stidi. A ti se ne daj zaraziti time

12 Nov 2019, 14:27

Sine, igrao si se danas mnogo. Trčao si, padao, gulio kolena, plakao, ustajao, smejao se, rukavom brisao znoj sa čela i…

Pismo koje ćete poželeti da pošaljete svojoj majci

6 Nov 2019, 10:29

Ljubav između majke i deteta neraskidiva je veza koja se teško može opisati. Deca uglavnom tek kada odrastu majci…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoHUMANITARNI KONCERT ZA POTREBE…

Učenički parlament Medicinske škole pokreće inicijativu u prikupljanju novčane pomoći za potrebe…

18 Nov 2019, 10:54

DruštvoPOSLE JEDNOG VEKA GOLUBAC DOBIJA…

Opština Golubac  u poslednjih nnekoliko godina realozovala je oko 30 kapitalnih…

16 Nov 2019, 19:47

ZanimljivostiTORTA U LIKU KENGURA TANJE JOVANOVIĆ…

BEOGRADU Centralni  hol "Delta sitija" u Beogradu je bio stecište najslađih i najoriginalnijih…

16 Nov 2019, 14:38

Kursna lista