SAMO 30 MINUTA PLIVANJA DA POBEDITE DEPRESIJU
   13 May 2019, 10:32        Sat Tv    Maja Stepanović


SAMO 30 MINUTA PLIVANJA DA POBEDITE DEPRESIJU

Verovatno niste znali da se tokom plivanja odvija proces poznat kao hipokampalna neurogeneza, kada mozak zamenjuje nervne ćelije istrošene hroničnim stresom. Zato se, kada uđemo u vodu, raspoloženje odmah podiže ostavljajući umor i depresiju iza nas.

Nedavna studija dr. Hauarda Kartera sa Univerziteta Zapadna Australija, Fakulteta za sportsku nauku, pokazuje da se tokom plivanja povećava dotok krvi u mozak kao i moždana cirkulacija.

"Otkrili smo da je protok krvi u mozgu veći kada su ispitanici plivali, uronjeni do nivoa srca u poređenju s onima na kopnu - to je stvorilo temelj za dalje istraživanje učinaka plivanja na zdravlje", kaže dr. Karter u časopisu American Journal of Psychology.



Tokom boravka u vodi, protok krvi u srednjoj moždanoj arteriji povećao se za 14%, a protok krvi u zadnjoj moždanoj arteriji za 9%.
Plivanje od samo 20-30 minuta svaki dan popravlja raspoloženje, jer oslobađa endorfine, hormone koji nam smanjuju osećaj bola i doprinose osećaju sreće.

Plivanje doprinosi da se višak hormona stresa, kortizol, pretvori u opuštanje mišića. Uranjanjem u vodu isključujemo spoljašnje podražaje: spoljašnji zvuci su isključeni i jedina stvar koju osećamo je dodir vode na koži.

Snažni udasi i spontani izdisaji, ritmični pokreti tela i lakoća usled veće gustine vode, čine da plivanje ima meditativan i relaksirajući efekat, zbog čega se sve više koristi u lečenju depresije. Nove studije pokazuju da plivanje na tri puta nedeljno smanjuje rizik od depresije za čak 30 posto.
 
Terapija plivanjem brzo će vam se svideti, pa ćete jedva čekati sledeći trening. Srećom,
reč je o zavisnosti dobroj po zdravlje. Od plivanja se ne možete predozirati!
 



Slične vesti

PLIVANJE JE NAJBOLJA VEŽBA ZA DUGOVEČNOST

23 Apr 2019, 10:09

Istraživači iz Južne Karoline pratili su 40.547 odraslih osoba starosti od 20 do 90 godina tokom tri decenije i otkrili…

SKUPŠTINA OLIMPIJSKOG KOMITETA SRBIJE U VIMINACIJUMU

18 Apr 2019, 14:30

U ARHEOLOŠKOM PARKU VIMINACIJUM ODRŽANA JE SKUPŠTINA OLIMPIJSKOG KOMITETA SRBIJE.
Četvrta redovna sednica…

PLIVANJE TRI PUTA NEDELJNO SMANJUJE RIZIK OD DEPRESIJE DO 30 POSTO

8 Apr 2019, 10:23

Prema studiji koja je objavljena u septembru 2018. godine u časopisu Swim England News plivanje pogoduje mentalnom zdravlju.

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoDANAS JE DRŽAVNI PRAZNIK Da li…

Dan Ćirila i Metodija, odnosno Dan slovenske pismenosti i kulture, državni je praznik koji…

24 May 2019, 11:03

DruštvoObaveštenje o nestanku vode za…

Zbog sanacije kvara na mreži bez vode će biti potrošači u naselju Busije, do 15:00…

24 May 2019, 10:49

SportPIONIRI OSNOVNE SKOLE IVO LOLA…

Nastavljena dominacija odbojkaša iz Velikog Gradišta u mlađim kategorijama.…

23 May 2019, 14:38

Kursna lista