SAMO 30 MINUTA PLIVANJA DA POBEDITE DEPRESIJU
   13 May 2019, 10:32        Sat Tv    Maja Stepanović


SAMO 30 MINUTA PLIVANJA DA POBEDITE DEPRESIJU

Verovatno niste znali da se tokom plivanja odvija proces poznat kao hipokampalna neurogeneza, kada mozak zamenjuje nervne ćelije istrošene hroničnim stresom. Zato se, kada uđemo u vodu, raspoloženje odmah podiže ostavljajući umor i depresiju iza nas.

Nedavna studija dr. Hauarda Kartera sa Univerziteta Zapadna Australija, Fakulteta za sportsku nauku, pokazuje da se tokom plivanja povećava dotok krvi u mozak kao i moždana cirkulacija.

"Otkrili smo da je protok krvi u mozgu veći kada su ispitanici plivali, uronjeni do nivoa srca u poređenju s onima na kopnu - to je stvorilo temelj za dalje istraživanje učinaka plivanja na zdravlje", kaže dr. Karter u časopisu American Journal of Psychology.



Tokom boravka u vodi, protok krvi u srednjoj moždanoj arteriji povećao se za 14%, a protok krvi u zadnjoj moždanoj arteriji za 9%.
Plivanje od samo 20-30 minuta svaki dan popravlja raspoloženje, jer oslobađa endorfine, hormone koji nam smanjuju osećaj bola i doprinose osećaju sreće.

Plivanje doprinosi da se višak hormona stresa, kortizol, pretvori u opuštanje mišića. Uranjanjem u vodu isključujemo spoljašnje podražaje: spoljašnji zvuci su isključeni i jedina stvar koju osećamo je dodir vode na koži.

Snažni udasi i spontani izdisaji, ritmični pokreti tela i lakoća usled veće gustine vode, čine da plivanje ima meditativan i relaksirajući efekat, zbog čega se sve više koristi u lečenju depresije. Nove studije pokazuju da plivanje na tri puta nedeljno smanjuje rizik od depresije za čak 30 posto.
 
Terapija plivanjem brzo će vam se svideti, pa ćete jedva čekati sledeći trening. Srećom,
reč je o zavisnosti dobroj po zdravlje. Od plivanja se ne možete predozirati!
 



Slične vesti

Svemogući Novak, jači od Federera!

14 Jul 2019, 20:25

Najduži meč na Vimbldonu i pobeda Srbina! Novak spasio i dve meč-lopte!


Novak Đoković je odbranio titulu šampiona…

SPORTSKI KLUB NAVIJAČA PARTIZAN 012 OBELEŽIO SVOJU KRSNU SLAVU VIDOVDAN

2 Jul 2019, 21:13

KLUB NAVIJAČA  "PARTIZAN 012" OBELEŽIO JE U PETAK 28. JUNA SVOJU KRSNU SLAVU VIDOVDAN

  Predstavnici …

REALINI AIKIDO TAKMICENJE

26 Jun 2019, 14:10

U SPORTSKOM CENTRU POŽAREVAC U NEDELJU 9. JUNA ODRŽANO JE SAVEZNO POLAGANJE ZA POJASEVE SISTEMA SAMOODBRANE REALNI AIKIDO…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

KulturaIZLOŽBA GRAFIKA VIŠNJE NIKOLIĆ

U Maloj galeriji Narodnog muzeja 19. jula 2019.g. otvorena je izložba  grafika umetnice …

22 Jul 2019, 10:54

Vremenska prognozaPROGNOZA za UTORAK, 23. Jul 2019.

SRBIJA: U utorak niža i prijatnija temperatura za 3 do 5 stepeni u odnosu na nedelju i ponedeljak…

22 Jul 2019, 10:33

PolitikaTransparentno do najbolje Medijske…

Premijerka Ana Brnabić izjavila je da želi da se u potpuno inkluzivnom i transparentnom procesu…

20 Jul 2019, 11:46

Kursna lista