Prednosti nordijskog hodanja - jači mišići, zdravije srce, brže do cilja
   1 Aug 2022, 13:55    Beograd    RTS    Marija Vajner


Prednosti nordijskog hodanja - jači mišići, zdravije srce, brže do cilja

Nordijsko hodanje sa motkama i po brdovitom i po ravnom terenu, podseća na skijaško trčanje bez snega. Hodanje sa motkama nastalo je u Skandinaviji, a odatle se proširilo na centralnu Evropu pre oko 20 godina. 

U početku nordijsko hodanje nije bilo mnogo popularno iako ima mnogo prednosti za  zdravlje. Još 1995. godine istraživači su primetili da nordijsko hodanje sagoreva više kalorija nego uobičajeno hodanje. U stvari, otkrili su da sagoreva do 18 odsto više kalorija nego obično hodanje. Brojne studije su potvrdile ove nalaze od tada - zbog čega se sugeriše da bi ova vrsta hodanja bila odličan oblik vežbanja za one koji žele da izgube težinu. Jedna studija iz Italije otkrila je da ljudi sa viškom kilograma brže gube na težini.

Može smanjiti bol u udovima

Korišćenjem štapova dok hodate možete da rasporedite svoju težinu na ruke i torzo, manje opterećujući leđa, kolena i kukove. Istraživanja su pomešana, a neke studije pokazuju da nordijsko hodanje može da smanji bol u donjem delu leđa i u kolenima. Preporuka je da se porazgovara sa svojim lekarom.

Poboljšava snagu gornjeg dela tela

Nordijsko hodanje angažuje vaše ruke i ramena od običnog hodanja, a to poboljšava snagu u rukama i u mišićima.Snaga gornjeg dela tela važna je za mnoge stvari koje radimo svaki dan, od nošenja kesa iz kupovine do podizanja šolje kafe ili čaja. Povećanje mišićne snage je takođe važno za sprečavanje povreda, pomaže u stabilizaciji zglobova koje štiti.

Povećava snagu mišićnog jezgra

Nordijsko hodanje angažuje mišiće jezgra (uključujući one na stomaku i leđima) više nego obično hodanje. To je važno zbog poboljšanja držanja tela i ravnoteže.

Smanjuje rizik od pada

Nažalost, kako starimo, veća je verovatnoća da ćemo se spotaknuti i pasti dok hodamo. To je uglavnom zbog smanjenja mišićne snage, problema sa ravnotežom i problema sa načinom na koji hodamo. Prednost nordijskog hodanja je u tome što stavljate motke u zemlju u isto vreme kada koristite noge. Ovo poboljšava ravnotežu i smanjuje verovatnoću pada.

Podstiče zdravlje kardiovaskularnog sistema

Istraživanja pokazuju da nordijsko hodanje može poboljšati kardiovaskularnu kondiciju za samo četiri nedelje. Druga studija o gojaznim ženama takođe je pokazala da je nordijsko hodanje u stanju da poboljša krvni pritisak, kao i obično hodanje. Pored toga, pokazalo se da nordijsko hodanje kod žena u postmenopauzi poboljšava nivo šećera u krvi u mirovanju, što je važno u prevenciji dijabetesa, kao i za poboljšanje nivoa holesterola u krvi.

Brže do cilja

Nordijsko hodanje može vam pomoći da stignete tamo gde želite brže nego obično hodanje. Ono povećava prosečnu brzinu hodanja za 25 odsto u odnosu na običan hod.


Foto: Pixabay



Slične vesti

Ani je dijagnostikovan najbrže rastući tumor na mozgu, možemo joj pomoći da se spasi

10 Aug 2022, 9:37

Četrdesetogodišnja Kragujevčanka Ana Miletić, boluje od najagresivnijeg tumora na mozgu. Presudni faktor je vreme,…

Đerlek: Neće više biti dupliranih lekova, e-recept izdavaće i lekari u privatnom sektoru

8 Aug 2022, 9:16

I lekari u privatnim zdravstvenim ustanovama moći će uskoro da izdaju e-recepte i da se sa državnim integrišu u jedan…

Spinalna mišićna atrofija - zašto neke majke ne daju da se testira krv beba

5 Aug 2022, 9:30

Spinalna mišićna atrofija otkrivena je još jednoj bebi u ginekološko-akušerskoj klinici "Narodni…

Postavite komentar



    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoNova šansa za zaposlenje

Potpisan Ugovor o saradnji sa organizacijom „HELP“ o sprovođenju projekta „Pomoć…

10 Aug 2022, 12:27

Servisne informacijeLPA radi i ove subote

Lokalna poreska administracija obaveštava da će  zbog dospeća za plaćanje trećeg…

10 Aug 2022, 12:18

EkonomijaKoliko su realni zahtevi da Vlada…

Zbog dvocifrenog rasta cena, Asocijacija slobodnih i nezavisnih sindikata nedavno je uputila…

10 Aug 2022, 11:36

Kursna lista