PLIVANJE PRODUŽAVA ŽIVOT, ŠTEDI SRCE I PODIŽE RASPOLOŽENJE
   25 Mar 2019, 14:44        Sat Tv    Maja Stepanović


PLIVANJE PRODUŽAVA ŽIVOT, ŠTEDI SRCE I PODIŽE RASPOLOŽENJE

Naše kosti i mišići oslobođeni su od od težine gravitacije, kaže Hirofumi Tanaka, profesor kineziologije i direktor laboratorije za istraživanje kardiovaskularnog starenja na Univerzitetu Teksas. Zbog toga je plivanje idealno za osobe s osteoartritisom, povredama i gojazne. Prema Tanakinom istraživanju, plivanje smanjuje krutost arterija i krvni pritisak. Premda se osećamo lakše, telo naporno radi tokom plivanja, a kako je voda gušća od vazduha, kretanje je lakše i pritisak je ravnomerno raspoređen, pa nema opterećenja na zglobove i kičmu.

Tokom trčanja ili vožnje biciklom dah je plitak, a izdisaji snažni. Pri prilavnju to je obrnuto: udah je brz i dubok, a izdisaj sponatn i lagan. Ovakvo disanje poboljšava snagu disajnih mišića, ali ima i snažan efekat na alvelole, rezultati su istraživanja Dejvida Tanera, na Univerzitetu Indiana, koji je i koautor priručnika o nauci plivanja.

Ko ne želi telo plivača? Plivanje pokreće više glavnih mišićnih grupa nego drugi oblici vežbanja. Većina fizičkih aktivnosti koristi samo deo tela", kaže Taner, dok plivanje angažuje celo telo, osobito mišiće srednjeg dela leđa i gornji deo ruku. Horizontalan položaj tela, je idealan način za poboljšanje držanja tela i sprečava povrede i bolove u leđima. Prema istraživanjima tanera, plivanje produžava život, štedi srce i podiže raspoloženje. Bez obzira na nivo kondicije plivanje ima moć da nam izvaja mišiće, vrati biološki sat,i smiri nas brže od plaže na Bahamima.

Osim toga, plivanjem se troši više kalorija – plivanje od 30 minuta u bazenu troši kalorija koliko 45 minuta iste aktivnosti na kopnu. Prosečno, lagano plivanje troši oko 400-600 kalorija na sat, što je dvostruko više od šetnje. Samo 30 minuta plivanja tri puta nedeljno povećava nivo energije kroz povećanu brzinu metabolizma.

Redovno plivanje uklanja stres i opušta. smanjuje teskobu i depresiju i poboljšava spavanje, prema nalazima naučnika. Plivanje je jedan od najučinkovitijih načina za sagorevanje kalorija. Pri tome, kao plivač nikada se nećete oznojiti, pa ste posle izlaska iz vode čisti, opušteni i zgodniji.



Slične vesti

30 MINUTA PLIVANJA ZA ZDRAVO TELO I ZDRAV DUH

5 Aug 2019, 10:21

Plivanje je rekreacija koja se svima preporučuje. Ne samo za stvaranje kondicije već i za razvoj kardiovaskularnog sistema…

PRVI PLIVAČKI MARATON NA PLAŽI TOPOLJAR

2 Jul 2019, 14:07

SPORTSKI DOGAĐAJI U GRADSKOJ OPŠTINI KOSTOLAC BIĆE OBOGAĆENI ZA JOŠ JEDNU MANIFESTACIJU KOJA PRETENDUJE DA…

PLIVAJTE 3 PUTA NEDELJNO DA BUDETE ZDRAVI I ZADOVOLJNI

1 Jul 2019, 10:18

Plivanje smanjuje nivo hormona stresa, kortizola a istovremeno povećava nivo endorfina koji smanjuje osećaj bola. Upravo…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoMIHAJLOVIĆ: TERETNA PRUGA U SMEDEREVU…

Ministarka građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Zorana Mihajlović obišla je…

23 Aug 2019, 15:08

PoljoprivredaOBAVEZNA PRIMENA BIOSIGURNOSNOG…

BIOSIGURNOSNI PROTOKOL JE MERA KOJA SE DUGI NIZ GODINA PRIMENJUJE NA FARMI UNION MZ-A U NASELJU…

23 Aug 2019, 15:01

PolitikaJOKSIMOVIĆ: I DALJE VIŠE OD POLOVINE…

Ukoliko bi sutra bio održan referendum sa pitanjem "Da li podržavate učlanjenje Srbije…

23 Aug 2019, 14:50

Kursna lista