PLIVANJE JE NAJBOLJA VEŽBA ZA DUGOVEČNOST
   23 Apr 2019, 10:09        Sat Tv    Maja Stepanović


PLIVANJE JE NAJBOLJA VEŽBA ZA DUGOVEČNOST

Istraživači iz Južne Karoline pratili su 40.547 odraslih osoba starosti od 20 do 90 godina tokom tri decenije i otkrili su da su plivači - bez obzira na dob - imali oko 50% manju smrtnost nego fizički neaktivni ljudi.

Naučnici smatraju da je plivanje vrhunac doživotne telesne kondicije, zbog malog rizika od ozleda i usklađenog zatezanja celog tela.

Stručnjaci preporučuju odraslima 150 minuta umerene fizičke aktivnosti ili 75 minuta snažne aktivnosti, nedeljno. Plivanje ispunjava sve zahteve, za rad cijelog tijela i kardiovaskularnog sistema. Tokom plivanja prosečno se sagoreva oko 680 kalorija na sat, bez lošeg uticaja na kosti i zglobove.

Redovno plivanje oblikuje celo telo, povećava broj otkucaja srca bez opterećenja,  povećava tonus mišića, gradi snagu i izdržljivost. Takođe jača srce i pluća, a studije su pokazale da plivanje može pomoći u snižavanju krvnog protoska i boljoj kontroli šećera u krvi. To je idealna aktivnost za osobe s povredama, artritisom, invaliditetom i svim stanjima koja otežavaju vežbe visokog intenziteta.

Studiji sprovedena na Univerzitetu u Granadi, u 20-nedeljnom programu plivanja kod osoba sa multiplom sklerozom (MS), pokazala je značajno smanjenje bola, umora, depresije i invaliditeta. Rezultati su pokazali i da plivanje poboljšava san i raspoloženje a moćan je način za brzo oslobađanje od stresa.

Za ultimativni anti-aging trening, plivajte!



Slične vesti

ŠAHOVSKI TURNIR U KOSTOLCU

27 May 2019, 11:34

OTVOREN JE KOSTOLAČKI RAPID FESTIVAL BORA BEKA U OSNOVNOJ ŠKOLI JOVAN CVIJIĆ, IGRAO SE ŠAH  I U TEHNIČKOJ…

SPORTSKI SAVEZ GRADA POŽAREVCA JE NAJBOLJI SPORTSKI SAVEZ U SRBIJI

25 May 2019, 12:46

SPORTSKI SAVEZ GRADA POŽAREVCA JE PROGLAŠEN ZA NAJBOLJI SPORTSKI SAVEZ U SRBIJI, A PREDSEDNIK OLIMPIJSKOG KOMITETA…

Dodeljene "Majske nagrade" naboljima u sportu

24 May 2019, 16:23

Najviše sportsko priznanje u Srbiji "Majska nagrada", dodeljeno je 43 put, u Domu Narodne Skupštine,…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoSVEČANO OSVEĆENJE NOVE CRKVE SVETE…

Novosagrađenu Crkvu Svete Trojice u Češljevoj Bari, osveštaće u ponedeljak ,17.…

15 Jun 2019, 16:57

PolitikaĐORĐEVIĆ:USKORO IMPLEMENTACIJA…

Ministar za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Zoran Đorđević sastao se…

15 Jun 2019, 13:55

DruštvoIZGRADNJA METROA U BEOGRADU NAJVEĆI…

Potpredsednica Vlade i predsednica Radne grupe za realizaciju projekta izgradnje beogradskog…

15 Jun 2019, 13:49

Kursna lista