PLIVANJE JE NAJBOLJA VEŽBA ZA DUGOVEČNOST
   23 Apr 2019, 10:09        Sat Tv    Maja Stepanović


PLIVANJE JE NAJBOLJA VEŽBA ZA DUGOVEČNOST

Istraživači iz Južne Karoline pratili su 40.547 odraslih osoba starosti od 20 do 90 godina tokom tri decenije i otkrili su da su plivači - bez obzira na dob - imali oko 50% manju smrtnost nego fizički neaktivni ljudi.

Naučnici smatraju da je plivanje vrhunac doživotne telesne kondicije, zbog malog rizika od ozleda i usklađenog zatezanja celog tela.

Stručnjaci preporučuju odraslima 150 minuta umerene fizičke aktivnosti ili 75 minuta snažne aktivnosti, nedeljno. Plivanje ispunjava sve zahteve, za rad cijelog tijela i kardiovaskularnog sistema. Tokom plivanja prosečno se sagoreva oko 680 kalorija na sat, bez lošeg uticaja na kosti i zglobove.

Redovno plivanje oblikuje celo telo, povećava broj otkucaja srca bez opterećenja,  povećava tonus mišića, gradi snagu i izdržljivost. Takođe jača srce i pluća, a studije su pokazale da plivanje može pomoći u snižavanju krvnog protoska i boljoj kontroli šećera u krvi. To je idealna aktivnost za osobe s povredama, artritisom, invaliditetom i svim stanjima koja otežavaju vežbe visokog intenziteta.

Studiji sprovedena na Univerzitetu u Granadi, u 20-nedeljnom programu plivanja kod osoba sa multiplom sklerozom (MS), pokazala je značajno smanjenje bola, umora, depresije i invaliditeta. Rezultati su pokazali i da plivanje poboljšava san i raspoloženje a moćan je način za brzo oslobađanje od stresa.

Za ultimativni anti-aging trening, plivajte!



Slične vesti

DRIFT ŠAMPIONAT SRBIJE ZA VIKEND U POŽAREVCU

9 Aug 2019, 14:48

U SUBOTU I NEDELJU ĆE SE NA PROSTORU STARE ŠEĆERANE U POŽAREVCU ODRŽATI DRIFT ŠAMPIONAT SRBIJE.

Prva…

U POŽAREVCU 59. MEĐUNARODNA BICIKLISTIČKA TRKA KROZ SRBIJU

3 Aug 2019, 13:24

DO POŽAREVCA JE STIGLA 59. MEĐUNARODNA BICIKLISTIČKA TRKA,NAKON STIZANJA NA CILJ PROGLAŠENI SU POBEDNICI OVE TRKE.

KONFERENCIJA LIGE MLAĐIH KATEGORIJA FUDBALSKOG SAVEZA REGIONA ZAPADNE SRBIJE

2 Aug 2019, 14:22

U SKUPŠTINSKOJ SALI GRADSKE OPŠTINE KOSTOLAC ODRŽANA JE KONFERENCIJA LIGE MLAĐIH KATEGORIJA FUDBALSKOG SAVEZA…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

ZdravljeOPŠTINA VELIKO GRADIŠTE U PROJEKTU…

U Velikom Gradištu  održana je konferencija za medije povodom početka realizacije…

24 Aug 2019, 20:44

PolitikaODRŽANA KONFERENCIJA ZA MEDIJE…

Na konferenciji za medije koja je održana u prostorijama Srpske Napredne stranke u Velikom…

24 Aug 2019, 15:02

DruštvoINFORMATIVNI CENTAR JP PUTEVI…

JP „Putevi Srbije“ Vas obaveštava da je od danas, 22.08.2019. god. u funkciji…

24 Aug 2019, 13:56

Kursna lista