Nezdravi doručak: 13 namirnica koje treba izbegavati
   13 May 2022, 10:24        lepotaizdravlje.rs    Jovana Kuzmanović


Nezdravi doručak: 13 namirnica koje treba izbegavati

Nezdravi doručak može da nam donese više štete nego koristi, a evo o čemu se radi. 

  Kao što već i vrapci na grani znaju, doručak je najvažniji obrok u toku dana. Pored toga što utiče na pravilno funkcionisanje organizma, prvi jutarnji obrok je gorivo koje održava nivo energije u toku dana. Takođe, dobro izbalansiran doručak sprečava napade gladi kasnije u toku dana, a samim tim utiče i na smanjenje rizika od nagomilavanja viška kilograma.

  Sa druge strane, pogrešan izbor namirnica utiče na prejedanje kasnije u toku dana, nagomilavanje viška kilograma, povećava rizik od kardiovaskularnih i drugih oboljenja. Stoga je važno šta biramo za jutarnji obrok.

 

Nezdravi doručak


U nastavku vam donosimo spisak namirnica koje bi trebalo da izbegavamo kada je prvi obrok u toku dana u pitanju.

  1. Slanina – Sadrži velik postotak zasićenih masti i holesterola i često jako procesuirana nitratima od kojih se može javiti i glavobolja.

  2. Peciva sa sirom ili maslacem – Prazni ugljeni hidrati s vrlo malo nutritivnih vrednosti poput vlakana, proteina, celovitih žitarica itd.
  3. Energetske pločice – Što se tiče šećera i kalorija, energetska pločica vam dođe kao da jedete čokoladu za doručak (nadamo se da to nije slučaj!).

  4. Čokoladni namazi – Ne sadrže nutritivne vrednosti.

  5. Sok od pomorandže – Pritom mislimo na gotove, kupovne sokove u tetrapaku koji su puni konzervansa i procesuiranog šećera.

  6. Žitarice – Žitarice bez vlakana i proteina su još jedan izvor praznih kalorija, a zbog dodatka šećera povećavaju vam šećer u krvi i vrlo brzo ćete ponovno osetiti glad.

  7. Krofne – Jedan od najgorih mogućih izbora za doručak: čisti ugljeni hidrati + šećer + duboko prženje = krofna.

  8. Kafa za poneti – Dodaci na „fancy“ kafama poput šlaga, čokoladnih preliva i sirupa s uokusom pretvaraju vašu jutarnju kafu u kalorijsku bombu.

  9. Kupovna ovsena kaša – Ovsena kaša iz prodavnice je obično puna sakrivenih šećera što je čini lošim odabirom za doručak.
  10. Palačinke – Palačinke od belog brašna, masnoća poput maslaca i šećera povisuju vam šećer u krvi i vrlo brzo osećate glad – što znači da su nikakva opcija za doručak.

  11. Hleb – Isto važi kao i s mafinima ili bilo kakvim drugim poslastičarskim i pekarskim proizvodima, ako ne znate šta je tačno u njima – pokušajte da ih izbegnete.

  12. Mafini – Jako retko ćete pronaći zdrav mafin osim ako ga niste napravili sami.

  13. Vafli – Vafli nemaju nikakvu nutritivnu vrednost. Ako ih pravite sami koristite celovite žitarice i izbegavajte šećer koji im je inače glavni sastojak.



Slične vesti

Hleb sve manje jedemo - hoće li smanjena potrošnja uticati na proizvodnju pšenice u budućnosti

27 Mar 2024, 11:23

Podaci pokazuju da se u periodu od 2006. do 2022. godine potrošnja hleba po glavi stanovnika u Srbiji gotovo prepolovila.…

Ko sme, a ko ne sme da posti - iz ugla medicine

18 Mar 2024, 9:45

Počeo je Vaskršnji post koji će trajati sedam nedelja. To je inače najduži post u toku godine, pa su izbor i način…

Da li je vino zaista od grožđa, a sir od mleka - možemo li verovati deklaracijama

2 Mar 2024, 9:49

Najčešće se potrošači obmanjuju kada su u pitanju sokovi, kafa, sir, rakija, vino. Istraživanje Klastera "Ujedinjeni za…

Postavite komentar



    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

SportČetvrtfinale play off-a SLS: Mladi…

Odbojkaši Mladog radnika u suboru igraju drugu četvrtfinalnu utakmicu play off-a sa …

28 Mar 2024, 13:23

DruštvoU Braničevskom okrugu od početka…

Od septembra prošle godine, kada je pojačan nadzor nad obolevanjem od velikog kašlja,…

28 Mar 2024, 11:36

PolitikaPetković: Odluka o preporuci za…

Direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković poručio je, povodom jučerašnje…

28 Mar 2024, 11:30

Kursna lista