Nezdravi doručak: 13 namirnica koje treba izbegavati
   13 May 2022, 10:24        lepotaizdravlje.rs    Jovana Kuzmanović


Nezdravi doručak: 13 namirnica koje treba izbegavati

Nezdravi doručak može da nam donese više štete nego koristi, a evo o čemu se radi. 

  Kao što već i vrapci na grani znaju, doručak je najvažniji obrok u toku dana. Pored toga što utiče na pravilno funkcionisanje organizma, prvi jutarnji obrok je gorivo koje održava nivo energije u toku dana. Takođe, dobro izbalansiran doručak sprečava napade gladi kasnije u toku dana, a samim tim utiče i na smanjenje rizika od nagomilavanja viška kilograma.

  Sa druge strane, pogrešan izbor namirnica utiče na prejedanje kasnije u toku dana, nagomilavanje viška kilograma, povećava rizik od kardiovaskularnih i drugih oboljenja. Stoga je važno šta biramo za jutarnji obrok.

 

Nezdravi doručak


U nastavku vam donosimo spisak namirnica koje bi trebalo da izbegavamo kada je prvi obrok u toku dana u pitanju.

  1. Slanina – Sadrži velik postotak zasićenih masti i holesterola i često jako procesuirana nitratima od kojih se može javiti i glavobolja.

  2. Peciva sa sirom ili maslacem – Prazni ugljeni hidrati s vrlo malo nutritivnih vrednosti poput vlakana, proteina, celovitih žitarica itd.
  3. Energetske pločice – Što se tiče šećera i kalorija, energetska pločica vam dođe kao da jedete čokoladu za doručak (nadamo se da to nije slučaj!).

  4. Čokoladni namazi – Ne sadrže nutritivne vrednosti.

  5. Sok od pomorandže – Pritom mislimo na gotove, kupovne sokove u tetrapaku koji su puni konzervansa i procesuiranog šećera.

  6. Žitarice – Žitarice bez vlakana i proteina su još jedan izvor praznih kalorija, a zbog dodatka šećera povećavaju vam šećer u krvi i vrlo brzo ćete ponovno osetiti glad.

  7. Krofne – Jedan od najgorih mogućih izbora za doručak: čisti ugljeni hidrati + šećer + duboko prženje = krofna.

  8. Kafa za poneti – Dodaci na „fancy“ kafama poput šlaga, čokoladnih preliva i sirupa s uokusom pretvaraju vašu jutarnju kafu u kalorijsku bombu.

  9. Kupovna ovsena kaša – Ovsena kaša iz prodavnice je obično puna sakrivenih šećera što je čini lošim odabirom za doručak.
  10. Palačinke – Palačinke od belog brašna, masnoća poput maslaca i šećera povisuju vam šećer u krvi i vrlo brzo osećate glad – što znači da su nikakva opcija za doručak.

  11. Hleb – Isto važi kao i s mafinima ili bilo kakvim drugim poslastičarskim i pekarskim proizvodima, ako ne znate šta je tačno u njima – pokušajte da ih izbegnete.

  12. Mafini – Jako retko ćete pronaći zdrav mafin osim ako ga niste napravili sami.

  13. Vafli – Vafli nemaju nikakvu nutritivnu vrednost. Ako ih pravite sami koristite celovite žitarice i izbegavajte šećer koji im je inače glavni sastojak.



Slične vesti

Čia semenke - cele, samlevene, natopljene, kako ih je najbolje jesti

23 May 2022, 9:19

Čia semenke imaju blagi orašasti ukus i lako se mogu dodati cele u većinu jela kao ukras. Takođe se mogu natopiti,…

Kako se "brani" cena hleba

11 May 2022, 10:19

Vekna hleba "sava" naredna tri meseca neće moći da bude skuplja od 49 dinara. Bez intervencije države koštao bi do 65 dinara,…

Hleb "sava" poskupljuje za tri dinara

10 May 2022, 9:43

Uredba o ograničenju cene hleba od brašna tip 500 ističe 10. maja. Prema najavama iz resornog ministarstva, na sednici Vlade…

Postavite komentar



    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoDa li su dodatni troškovi koje…

Srbija ove sezone ima ugovorene čarter-letove koji bi na razne destinacije trebalo da prevezu…

24 May 2022, 10:19

PolitikaVuletić: Od Srbije se očekuje…

Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastao se sa ambasadorom SAD Kristoferom Hilom. Sociolog…

24 May 2022, 10:12

DruštvoUgovori Nacionalne službe za zapošljavanje

Darija Kisić ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja i Zoran…

23 May 2022, 14:54

Kursna lista