Kako sačuvati zdravlje tokom ekstremnih vrućina
Ekstremne vrućine predstavljaju ozbiljan zdravstveni rizik, posebno za osetljive grupe stanovništva. Tokom toplotnog talasa važno je prilagoditi svakodnevne aktivnosti, boravak na otvorenom, ishranu i unos tečnosti kako bi se organizam zaštitio od pregrevanja i dehidracije.U natoplijem dela dana preporučuje se boravak u rashlađenim prostorijama i izbegavanje fizičkih napora. Ako je izlazak neophodan, treba nositi laganu odeću svetlih boja, šešir ili kačket, naočare za sunce i koristiti kremu sa zaštitnim faktorom 30 ili više. Fizičke aktivnosti najbolje je obavljati u hladnijem delu dana, u ranim jutarnjim satima.
Bebe i mala deca ne bi trebalo da borave napolju tokom najvećih vrućina, dok se trudnicama, starijim osobama i hroničnim bolesnicima savetuje dodatni oprez i izbegavanje direktnog sunca. Prostorije treba rashlađivati i provetravati tokom noći i ranog jutra, a tokom dana držati prozore zatvorene i roletne spuštene.
Važan je i dovoljan unos tečnosti – odrasli bi trebalo da unose oko dva do tri litra dnevno, uz izbegavanje alkohola, većih količina kofeina i zaslađenih napitaka. Starije osobe i hronični bolesnici treba da piju vodu i pre pojave žeđi, uz savet lekara ukoliko terapija zahteva ograničenje unosa tečnosti.
Tokom velikih vrućina preporučuje se lagana ishrana, više manjih obroka, dosta voća i povrća, ribe, nemasnih mlečnih proizvoda, supa i čorbi, dok treba izbegavati masnu, prženu i tešku hranu. Bebama koje sisaju treba češće nuditi podoje, a deci koja jedu čvrstu hranu redovno davati vodu, voće i povrće bogato tečnošću.
Pre putovanja treba se odmoriti, provetriti automobil i praviti pauze na oko dva sata radi odmora, osveženja i unosa tečnosti. Decu, starije osobe i kućne ljubimce nikada ne treba ostavljati u parkiranom vozilu, ni na kratko.
Visoke temperature mogu izazvati osip, grčeve, vrtoglavicu, glavobolju, mučninu i toplotnu iscrpljenost. Tada osobu treba skloniti u hlad, rashladiti i prekinuti fizičku aktivnost, uz unos tečnosti ako je pri svesti.
Visoka telesna temperatura, vrela i crvena koža, prestanak znojenja, konfuzija, grčevi ili gubitak svesti mogu ukazivati na toplotni udar. U tom slučaju odmah treba pozvati Hitnu pomoć, osobu premestiti u hlad i započeti rashlađivanje vodom ili hladnim oblogama, posebno u predelu vrata, pazuha i prepona. Osobi koja je bez svesti ili dezorijentisana ne treba davati tečnost na usta.
Pravovremena reakcija može sprečiti ozbiljne posledice, zbog čega svaku naglu promenu zdravstvenog stanja tokom ekstremnih vrućina treba shvatiti ozbiljno i po potrebi odmah potražiti medicinsku pomoć.
Foto: Ilustracija/Pixabay
0 Komentara
Nema komentara za ovu vest