3 promene koje će se desiti u našem organizmu, ako potpuno izbacimo beli hleb iz ishrane
   3 Sep 2018, 11:40        lepota&zdravlje.rs    Jovana Kuzmanović


3 promene koje će se desiti u našem organizmu, ako potpuno izbacimo beli hleb iz ishrane

Hleb je mnogima omiljena namirnica bez koje ne mogu zamisliti obrok. Ova ugljenohidratna bomba dolazi u puno različitih oblika, od kojih su neki štetni za naše telo i liniju, dok drugi zaslužuju samo reči hvale. A evo šta bi se dogodilo našem telu kada bismo u potpunosti izbacili hleb iz ishrane:


  1. Izgubićete kilograme uzrokovane zadržavanjem vode


  Hleb je prepun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje iz ishrane na vašem telu će se primetiti veoma brzo i to u vidu gubitka kilograma, a nije reč o instant mršavljenju već o gubitku vode koja se u telu zadržava.

  Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u telu zadržava tri do četiri puta više vode od svoje težine.

  2. Nećete više osećati učestalu glad


  Prerađeni ugljeni hidrati, kakvih je beli hleb prepun, u vašem organizmu uzrokuju nagli porast šećera u krvi, koji potom vrlo brzo pada. Ove lude promene mozgu šalju nejasne signale koji povećavaju osećaj gladi i potrebu za hranom zbog čega se gojimo.


  To ne znači da iz vaše ishrane morate u potpunosti da izbacite hleb, već da prazne kalorije i beli hleb zamenite onim napravljenim od celovitih žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.


  3. Energija će vam porasti, a probava će se poboljšati


  Za razliku od integralnog ili crnog, beli kruh ne sadrži vlakna koja su prekopotrebna za normalan rad creva i probave. Takva hrana uzrokuje zatvor i probleme s probavom.

  Ako biste izbacili beli hleb iz menija i u svakodnevnu ishranu uvrstili celovite žitarice, probava bi imala normalan i olakšan rad.
  Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je ono kvalitetno mozak će raditi normalno, bez smetnji, a ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno i osećate se malaksalo i umorno.
 



Slične vesti

NEDELjA ZDRAVLjA USTA I ZUBA POD SLOGANOM ZDRAVE NAVIKE ZA ZDRAVE ZUBE

18 May 2020, 14:00

ZAVOD ZA JAVNO ZDRAVLJE POŽAREVAC, KAO I PRETHODNIH GODINA, U SARADNJI SA DOMOVIMA ZDRAVLJA NA TERITORIJI BRANIČEVSKOG I…

POČELO TESTIRANJE NA ANTITELA

15 May 2020, 13:05

U ZAVODU ZA JAVNO ZDRAVLJE POŽAREVAC OTPOČELO SE SA SEROLOŠKIM ISPITIVANJEM ODNOSNO ISPITIVANJE NA PRISUSTVO ANTITELA,…

MEĐUNARODNI DAN FIZIČKE AKTIVNOSTI POD SLOGANOM KRETANJEM DO ZDRAVLJA

14 May 2020, 13:33

U OKVIRU OBELEŽAVANJA   MEĐUNARODNOG DANA FIZIČKE AKTIVNOSTI KOJI SE OBELEŽAVA SE 10. MAJA SVAKE GODINE CEO MESEC…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoRUŽIĆ I FABRICI O ZNAČAJU REFORME…

ZAŠTO JE REFORMA VAŽNA ZA GRADJANE I PRIVREDU, I U KOJOJ MERI JE U TOM POSLU ZNAČAJNA…

30 May 2020, 12:44

DruštvoPOČELO JE ISPITIVANJE NA ANTITELA…

U ZAVODU ZA JAVNO ZDRAVLJE POŽAREVAC POČELO JE SEROLOŠKO ISPITIVANJE ODNOSNO ISPITIVANJE…

30 May 2020, 12:31

PolitikaGRUPA GRAĐANA ISKORAK PREDALA…

GRUPA GRAĐANA ISKORAK DR ZVONKO BLAGOJEVIČ-MITA GAVRILOV PREDALI SU KASNO SINOĆ SVOJU IZBORNU…

30 May 2020, 12:25

Kursna lista