30 minuta svakodnevnog plivanja za najbolji učinak-kažu doktori
   3 Jun 2019, 10:23        SatTV    Tyler Durden


30 minuta svakodnevnog plivanja za najbolji učinak-kažu doktori

Plivanjem do zdravlja

Rekreacije koja ima izuzetno pozitivne učinke na zdravlje je upravo plivanje. Uz aerobne učinke fizičke aktivnosti  istovremeno se jačaju sve grupe mišića. Otpor vode, koji je deset do 15 puta veći od otpora vazduha, dodatno pojačava efekte plivanja i jačanja mišića. Plivanjem se jača kardiovaskularni sistem, reguliše krvni pritisak, povećava kapacitet pluća i poboljšava snabdevenost kiseonikom. Pozitivno deluje na zglobove tj povećava njihovu pokretljivost i elastičnost. Plivanje zateže celokupnu muskulaturu tela: ruke, ramena, leđa, grudni koš, stražnjica i noge, stiče se kondicija i izdržljivost.

Kada želimo da se opustimo i smanjimo nivo stresa, duboko disanje na koje smo kod plivanja "prisiljeni", je upravo ono što stručnjaci preporučuju. Duboko disanje snižava nivo kortizola-hormona stresa koji je odgovoran za naše uznemireno stanje.

Rekreativnim plivanjem se troši i znatan broj kalorija. Za 60 minuta plivanja slobodnim stilom sagoreva se 500 do 700 kalorija što je više nego trčanjem (lagani džoging) ili brzim hodanjem.

Za najbolji učinak najbolje je plivati svakodnevno 30-ak minuta. Odličan učinak ima i plivanje tri puta nedeljno. Fizička aktivnost prvenstveno treba da bude prijatna kako ne bi odustali. Pa, koji vam još razlog treba da uskočite u vodu?Samo napred, plivanje je osvežavajuće, zabavno i korisno a ne morate da čekate leto, bazen je tu!



Slične vesti

30 MINUTA PLIVANJA ZA ZDRAVO TELO I ZDRAV DUH

5 Aug 2019, 10:21

Plivanje je rekreacija koja se svima preporučuje. Ne samo za stvaranje kondicije već i za razvoj kardiovaskularnog sistema…

PRVI PLIVAČKI MARATON NA PLAŽI TOPOLJAR

2 Jul 2019, 14:07

SPORTSKI DOGAĐAJI U GRADSKOJ OPŠTINI KOSTOLAC BIĆE OBOGAĆENI ZA JOŠ JEDNU MANIFESTACIJU KOJA PRETENDUJE DA…

PLIVAJTE 3 PUTA NEDELJNO DA BUDETE ZDRAVI I ZADOVOLJNI

1 Jul 2019, 10:18

Plivanje smanjuje nivo hormona stresa, kortizola a istovremeno povećava nivo endorfina koji smanjuje osećaj bola. Upravo…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

KulturaSTALNA POSTAVKA SLIKA VELIKANI…

Stalna postavka izložba slika ,,Velikani srpskog pozorišta’’Udruženja građana…

24 Aug 2019, 13:39

PolitikaTANASKOVIĆ: MALE ŠANSE DA KOSOVO…

Ambicija da Albanci na Kosovu i Metohiji preuzmu srpske svetinje nije nova. Bivši ambasador…

24 Aug 2019, 13:30

PolitikaVUČIĆ: NE OČEKUJEM LAKU JESEN,…

Predsednik Aleksandar Vučić izjavio je govoreći o nedavnoj poseti SAD, da ne može da tumači…

24 Aug 2019, 13:15

Kursna lista