30 minuta svakodnevnog plivanja za najbolji učinak-kažu doktori
   3 Jun 2019, 10:23        SatTV    Tyler Durden


30 minuta svakodnevnog plivanja za najbolji učinak-kažu doktori

Plivanjem do zdravlja

Rekreacije koja ima izuzetno pozitivne učinke na zdravlje je upravo plivanje. Uz aerobne učinke fizičke aktivnosti  istovremeno se jačaju sve grupe mišića. Otpor vode, koji je deset do 15 puta veći od otpora vazduha, dodatno pojačava efekte plivanja i jačanja mišića. Plivanjem se jača kardiovaskularni sistem, reguliše krvni pritisak, povećava kapacitet pluća i poboljšava snabdevenost kiseonikom. Pozitivno deluje na zglobove tj povećava njihovu pokretljivost i elastičnost. Plivanje zateže celokupnu muskulaturu tela: ruke, ramena, leđa, grudni koš, stražnjica i noge, stiče se kondicija i izdržljivost.

Kada želimo da se opustimo i smanjimo nivo stresa, duboko disanje na koje smo kod plivanja "prisiljeni", je upravo ono što stručnjaci preporučuju. Duboko disanje snižava nivo kortizola-hormona stresa koji je odgovoran za naše uznemireno stanje.

Rekreativnim plivanjem se troši i znatan broj kalorija. Za 60 minuta plivanja slobodnim stilom sagoreva se 500 do 700 kalorija što je više nego trčanjem (lagani džoging) ili brzim hodanjem.

Za najbolji učinak najbolje je plivati svakodnevno 30-ak minuta. Odličan učinak ima i plivanje tri puta nedeljno. Fizička aktivnost prvenstveno treba da bude prijatna kako ne bi odustali. Pa, koji vam još razlog treba da uskočite u vodu?Samo napred, plivanje je osvežavajuće, zabavno i korisno a ne morate da čekate leto, bazen je tu!



Slične vesti

LJUDSKO TELO NE MOŽE BEZ JODA

17 Mar 2020, 10:43

Jedan od najvažnijih minerala jeste JOD
Prirodni jod dragoceno pridonosi očuvanju zdravlja jer: je ključni element za…

PLIVANJE U MINERALIZOVANOJ TERMALNOJ VODI SMANJUJE NIVO STRESA

11 Feb 2020, 10:16

Mineralizovana termalna voda blagotvorno utiče na smanjenje negativnih efekata stresa na naše zdravlje, a boravak…

BEZ JODA SE NE MOŽE

29 Jan 2020, 12:13

Od sad- jod i u bazenu
 
            Jod je veoma važan mineral za pravilan rad štitne žlezde, a samim tim i funkcionisanje…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

DruštvoU POŽAREVCU UHAPŠEN ZBOG NARKOTIKA

Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Požarevcu uhapsili su I. M. (1981) iz…

28 May 2020, 14:10

SportŽFK POŽAREVAC POTPISAO UGOVOR…

ŽENSKI FUDBALSKI KLUB POŽAREVAC  POTPISAO JE UGOVOR O POSLOVNO – TEHNIČKOJ SARADNJI SA…

28 May 2020, 13:40

SportGOLUBACKI ĐERDAP U ZONSKOJ LIGI

Posle odluke  odbora za hitna pitanja Fudbalskog saveza Srbije golubački “Đerdap” postao je…

28 May 2020, 13:29

Kursna lista