30 minuta svakodnevnog plivanja za najbolji učinak-kažu doktori
   3 Jun 2019, 10:23        SatTV    Tyler Durden


30 minuta svakodnevnog plivanja za najbolji učinak-kažu doktori

Plivanjem do zdravlja

Rekreacije koja ima izuzetno pozitivne učinke na zdravlje je upravo plivanje. Uz aerobne učinke fizičke aktivnosti  istovremeno se jačaju sve grupe mišića. Otpor vode, koji je deset do 15 puta veći od otpora vazduha, dodatno pojačava efekte plivanja i jačanja mišića. Plivanjem se jača kardiovaskularni sistem, reguliše krvni pritisak, povećava kapacitet pluća i poboljšava snabdevenost kiseonikom. Pozitivno deluje na zglobove tj povećava njihovu pokretljivost i elastičnost. Plivanje zateže celokupnu muskulaturu tela: ruke, ramena, leđa, grudni koš, stražnjica i noge, stiče se kondicija i izdržljivost.

Kada želimo da se opustimo i smanjimo nivo stresa, duboko disanje na koje smo kod plivanja "prisiljeni", je upravo ono što stručnjaci preporučuju. Duboko disanje snižava nivo kortizola-hormona stresa koji je odgovoran za naše uznemireno stanje.

Rekreativnim plivanjem se troši i znatan broj kalorija. Za 60 minuta plivanja slobodnim stilom sagoreva se 500 do 700 kalorija što je više nego trčanjem (lagani džoging) ili brzim hodanjem.

Za najbolji učinak najbolje je plivati svakodnevno 30-ak minuta. Odličan učinak ima i plivanje tri puta nedeljno. Fizička aktivnost prvenstveno treba da bude prijatna kako ne bi odustali. Pa, koji vam još razlog treba da uskočite u vodu?Samo napred, plivanje je osvežavajuće, zabavno i korisno a ne morate da čekate leto, bazen je tu!



Slične vesti

UTICAJ PLIVANJA U MINERALIZOVANOJ TERMALNOJ VODI NA NAŠE ZDRAVLJE

10 Dec 2019, 10:11

Mineralizovana termalna voda blagotvorno utiče na smanjenje negativnih efekata stresa na naše zdravlje.

REDOVNO PLIVANJE U VODI BOGATOJ MINERALIMA- LEK ZA DUŠU I TELO

13 Nov 2019, 10:30

Odavno su lekari preporučivali svojim pacijentima plivanje u morskoj vodi za lečenje različitih bolesti i stanja. Čuveni…

ZA SVE GENERACIJE NAJZDRAVIJI SPORT JE PLIVANJE

29 Oct 2019, 9:51

Za pravilan rast i razvoj dece najbolji su bazični sportovi, poput atletike, gimnastike ili plivanja. Međutim, kada govorimo…

Postavite komentar


    Nema komentara za ovu vest

Pretraga

PREUZMI ANDROID APLIKACIJU

sattv-android-aplikacija

Najčitanije vesti

Najnovije vesti

KulturaU GOLUPCU ODRŽANA PROMOCIJA ROMANA…

Roman kragujevačkog dramskog pisca Vladimira Đorđevića ,,Krvavi Božić’’,koji je…

14 Dec 2019, 16:30

PolitikaPOTPISAN SPORAZUM O REALIZACIJI…

Ministarka za saobraćaj i infrastrukturu Zorana Mihajlović potpisala je sporazum sa BiH o…

14 Dec 2019, 14:01

DruštvoOD DANAS NI JABUKA BEZ CERTIFIKATA…

Danas je stupila na snagu Uredba Evropske unije o zaštiti od biljnih štetočina kojom…

14 Dec 2019, 13:58

Kursna lista